変形性膝関節症に良い食べ物は？

50代以降になり、膝に痛みを訴え、整形外科を受診すると「老化による膝の痛みですね。変形性膝関節症です」と診断されることが多くあります。整形外科では初期には痛み止めのシップや塗り薬の処方とリハビリをおこなうよう指示されます。膝の痛みから解放されようと調べると老化の膝痛は軟骨のすり減りが原因なので軟骨成分を摂りましょうとあらゆるメーカーからサプリメントがでています。楽になるならとサプリメントを飲んでみたものの初めのうちは痛みが和らいだ気がしたが、やがて効果はあまり感じなくなってしまった。という経験をする方が多いことでしょう。サプリメントは変形性膝関節症に対する効果は医科学的に立証されているものではありません。
しかし、膝の痛みを少しでも改善したいと考えた時、膝に良い食べ物はあるのでしょうか？

良いものを食べる事より悪いものを食べないようにする

膝の痛みがあったり、体に不調がある場合、ほとんどの方が「体に良い食べ物を食べよう。痛みを改善するサプリメントを摂ろう」と考えがちです。しかし、膝の痛みをはじめ体の不調が出る場合、何か栄養成分が足りないよりも栄養過多で返って痛みを引き起こしていることが多いです。現代人の多くの場合、カロリー過多の生活をしています。「全然食べていないのに太ってしまう」という方がいらっしゃいますが、量を食べていなくても甘い物を摂っている人はカロリー過多になっている可能性があるので注意が必要です。

膝に痛みがある人はまず甘いものの摂取を完全に止める

変形性膝関節症を訴える方は体重過多になりがちの人が多いです。体重が重いと膝にかかる負担が大きくなるため膝の痛みを誘発することになりますが、体重過多と同時に砂糖系の甘いものを食べていると痛みを誘発することになります。体重があまり多くないのに変形性膝関節症の痛みを訴える方は甘いものの摂取が原因かもしれません。砂糖系の甘いものは炎症反応を起こしやすくし、痛みに敏感になります。そのため砂糖系の甘いものを止めただけでも膝の痛みから解放される場合があります。

患者さんの中には「そんなに食べていないんだけど・・・」と訴える方がいます。もう一度ご自分の食生活を見直してみましょう。ここでいう甘いものは砂糖系の甘いものはもちろん果糖を含む果物もです。
朝食で果物を食べていないか？
朝食でヨーグルトにハチミツ、グラニュー糖などの糖質を入れていないか？
お茶を飲む際に、お茶菓子を食べていないか？
お昼にデザートを食べていないか？
3時のおやつは食べていないか？
外出中にガムを食べたり、飴を食べたりしていないか？
夕食の食事に砂糖を使用していないか？
夕食後にデザート(果物、甘い物全て)を食べていないか？

などご自分の食生活を見直してみるとけっこう甘いものを摂る習慣があることが多いです。よく砂糖以外のハチミツなら良いですか？とか黒砂糖なら良いですか？と聞かれますが、全て同じです。「甘い」と感じる食べ物は急激に血糖値を上昇させるため体にとっては良い食べ物ではありません。痛みを誘発するので控えましょう。ニンジン以上に甘いものは「甘い物」と判断し食べないようにして下さい。

「少しなら食べて良いですか？」という人がいますが、本気で膝の痛みから改善したい場合は一切摂らない方が良いでしょう。例えば「麻薬を少しなら続けて良いですか？」という人は麻薬を止めることができるでしょうか？甘いものは麻薬と一緒で中毒性があります。止めれないというのは甘い物中毒になっている体です。この状態から抜け出さなければ体は変わってきません。

甘いものを止めるのは甘いもの好きの方にとってとても辛いことかもしれません。しかし辛いというのはすでに甘い物中毒になっている証拠です。食生活によって骨はもろくなるし、軟骨ももろくなります。変形は益々進みやがて日常生活に支障がでるほどの痛みを訴えるようになります。いずれは人工関節置換手術をおこなわなくてはならないこともあります。甘いものを止めることで痛みからも解放され、手術もおこなわなくてよいかもしれません。足が痛いと普段の生活を楽しめなくなってきます。やがて外出するのがおっくうになってきます。今の状態ならまだ痛みの改善が可能かもしれません。1か月甘いものを止めることができれば中毒状態を抜け出せます。まずは1か月頑張って今の中毒状態から抜け出し、痛みの改善がみられるか試してみましょう！！